Opisy do twojej strony tylko u nas

WiÄ™kszość kobiet rozpoczynajÄ…c dietÄ™- niezależnie na jakiej metodzie nie byÅ‚aby ona oparta, zaczynajÄ… kompulsywnie liczyć kalorie i zastanawiać siÄ™ obsesyjnie, co jeszcze można zjeść, co kalorii owych nie posiada. Tymczasem, nie jest tak, że brak kalorii spowoduje chudniÄ™cie. Ważne jest bowiem nie tylko ile jemy, ale również co i w jaki sposób. Popularnym twierdzeniem jest dopuszczanie do diety produktów light, które posiadajÄ… obniżonÄ… wartość kalorycznÄ…. Nie jest to jednak prawdÄ…. W produktach light jest mniej kalorii, ale za to wiÄ™cej sztucznych dodatków, które rujnujÄ… nam organizm. (dalej…)

Zdrowie jest wartością bezcenną, której najczęściej życzymy sobie wzajemnie przy wszystkich nadarzających się okazjach. Mimo to, często nie dbamy o nie i traktujemy jako dobro nadane aż do momentu, w którym zaczynają się z nim kłopoty.

Te kłopoty, czyli problemy zdrowotne występujące w dzisiejszych czasach to najczęściej choroby cywilizacyjne wynikające ze złego stylu życia, który w 50 proc. decyduje o stanie naszego zdrowia.

Tempo życia, stres, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej i źle zbilansowana dieta to najczęstsze przyczyny rozwoju chorób, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, cukrzyca, czy nowotwory. Do tego dochodzą psychosomatyczne konsekwencje nieodpowiedniego stylu życia. Drażliwość, zmęczenie, brak energii do pracy, spadek wydajności, nerwice, depresje. To tylko niektóre konsekwencje niedbania o własne zdrowie.

Dieta jest jednym z najistotniejszych elementów stylu życia. Jej odpowiednie prowadzenie wprowadza harmoniÄ™ i ład do porzÄ…dku dnia, a jeÅ›li jest odpowiednio zbilansowana pozwala na prawidÅ‚owe funkcjonowanie organizmu, dużą wydajność pracy i utrzymanie dobrej kondycji bio-psycho-spoÅ‚ecznej. W dzisiejszych “zabieganych” czasach wiÄ™kszÄ… część dnia spÄ™dzamy w pracy.

Dodatkowo jest to ta część dnia, w której nasz organizm potrzebuje najwięcej energii do działania. Niedostarczenie mu energii powoduje osłabienie, spadek wydajności pracy, rozdrażnienie. Dlatego warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami racjonalnego odżywiania. Nie tylko po to, by poprawić stan własnego zdrowia, ale również po to, by podnieść wydajność pracy własnej oraz pracowników.

Na początek omówmy cztery podstawowe zasady racjonalnej diety.

Uregulowanie

Podstawowa zasada racjonalnego odżywiania mówi o tym, że posiłki powinny być spożywane regularnie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny, przy czym ostatni posiłek nie powinien być spożywany więcej niż 2 godziny przed snem. Najważniejszym z posiłków jest śniadanie, które powinno dostarczać energii w takich ilościach, by pozwoliło na spokojne funkcjonowanie, bez poczucia głodu do południa, kiedy należy spożyć drugie śniadanie (lunch). Posiłek ten jest posiłkiem uzupełniającym, lekkim. Ma zapełnić straty energetyczne i pozwolić sprawnie funkcjonować do pory obiadowej. Posiłek główny powinien być spożywany w okolicach godz. 14-15. Wtedy mamy przygotować organizm do funkcjonowania przez resztę dnia.

W miarę upływu doby metabolizm naszego organizmu zwalnia. Oznacza to, że coraz mniej energii będzie potrzebne dla jego prawidłowego funkcjonowania. W związku z tym, obfite posiłki spożywane wieczorem (po godz. 18) powodują nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo posiłki bogate w tłuszcze powodują obniżenie nastroju, mogą przyczynić się do problemów z zasypianiem, a co za tym idzie - powodować zmęczenie i pogłębiać stres. Dlatego też podwieczorek i kolacja powinny być posiłkami lekkimi, o mniejszej kaloryczności, składającymi się z produktów lekkostrawnych.

Urozmaicenie

Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych jest jednostronność stosowanej diety. Powoduje to powstawanie niedoborów składników odżywczych oraz minerałów i witamin, co z kolei może istotnie przyczynić się do rozwoju różnego rodzaju jednostek chorobowych. Niedobory magnezu powodują zmęczenie, rozdrażnienie, drżenie rąk i postawanie nerwowych tików; niedobory wapnia poza uszkodzeniami składu kości powodują obniżenie nastroju i rozdrażnienie.

To tylko niektóre przykłady objawów spowodowanych złą dietą. Urozmaicenie oznacza korzystanie ze wszystkich grup produktów spożywczych przy układaniu jadłospisów. Wspomnianych grup jest 12 i są to: mleko i nabiał, fermentowane produkty mleczne (kefiry, jogurty, maślanki), jaja, mięso i przetwory mięsne, ryby, inne tłuszcze, produkty zbożowe (w tym chleb), warzywa, ziemniaki, warzywa suche strączkowe oraz owoce.

Urozmaicenie polega nie tylko na spożywaniu produktów ze wszystkich tych grup, ale także na urozmaiceniu w ramach samej grupy. Niekorzystne jest np. spożywanie wyłącznie mięsa białego, gdyż nie ma ono tych składników, które występują w mięsie czerwonym (jest np. uboższe w żelazo).

Unikanie - kalorie

Ta zasada dotyczy unikania produktów ciężkostrawnych, drażniących przewód pokarmowy, jedzenia o niskiej wartości odżywczej, słodyczy, tłuszczy nasyconych. W aspekcie praktycznym unikać należy potraw smażonych, nieświeżych, bogatych w tłuszcze, produktów typu instant (np. zupy w proszku), czy posiłków oferowanych przez restauracje typu fast food.

Uprawianie

Najnowsza piramida zdrowia, opracowana przez Uniwersytet w Harwardzie, jako podstawę zdrowego stylu życia określa aktywność fizyczną. Dziś wiemy już, że najlepiej skomponowana dieta nie przyniesie pożądanych rezultatów bez współistniejącego wysiłku fizycznego.

CZY NALEŻY SIĘ CODZIENNIE WAŻYĆ?
Oczywiście że nie. Na odchudzającą się osobę ma to wpływ bardzo demobilizująco, gdy - mimo ponoszonych ostrych wyrzeczeń - skala wagi od długiego czasu nie opada. Wcale to jednak nie oznacza, że w ciele nic się nie zmienia. Z początkowej utraty płynów przestawia się on teraz na odchudzanie. Dopóki zostanie to uwidocznione na skali wagi, musi minąć trochę dób. Najrozsądniej jest sprawdzać ciężar ciała jeden raz w tygodniu i za każdym razem skrupulatnie zapisywać wynik.
RECZY BÅ?ACHE, JEDNAK WAÅ»NE.
Nie można jeździć do sklepu na głodnego, w domu trzeba koniecznie przekąsić coś drobnego, np. odżywki białkowe zjedzone odżywki, będą miały wpływ na to iż nie będzie zachęcać nas każda frytkarnia, kebab.
- Pożywienie jeść powoli, starannie i dokładnie przeżuwać, co sprawia, że prędzej czujemy się najedzeni.
- Koncentrować się na posiłkach; kto przy posiłkach gapi się w telewizor, czy zachłannie czyta prasę lub książkę - zjada dosłownie odruchowo i znacznie więcej niż mu trzeba.
CZY DIETA PIĘKNOŚCI ODCHUDZA?
Jest bardzo zdrowa, ale jeżeli doda się do niej rodzynki, orzechy laskowe, suszone morele - także bardzo kaloryczna. sto g suszonych winogron to 292 kalorie, orzechów włoskich - 299, orzeszków prażonych -432.
ILE JEŚĆ?
Dla utrzymania ciężaru w skali, na 1 kg ciężaru ciała należy przyjmować posiłki o całkowitej sumie 30 kal. Dla mężczyzny ważącej sześćdziesiąt kg odpowiednia dobowa racja jedzenia wynosi tysiąc osiemset kal. Jeśli się chce chce schudnąć, musi ten limit drastycznie obniżyć, nie więcej jednak aniżeli do tysiąca kal dziennie. Jeśli wspomagamy się odżywkami, można przyjąć że odżywki białkowe mają lepszzy wpływ niż odżywki węglowodanowe na odchudzanie, ponieważ węglowodany wpływają niekorzystnie na redukcje wagi ciała.

Według popularnego słownika określenie ilości kalorii w produktach żywieniowych wyraża ilość energii, którą przeciętnie przyswaja ludzki organizm przy spożyciu takiego produktu. Taka żywnościowa energia jest później wykorzystywana do podtrzymania funkcji życiowych i aktywności.
Tabela kalorii służy nam do liczenia kalorii, co okazuje się być bardzo przydatne podczas odchudzania. Znajomość ilości kalorii jaką posiada zjadany przez nas produkt pozwala na kontrolę wagi. W ten sposób kontrolujemy nie tylko ciężar ciała, ale jesteśmy w stanie odpowiednio ułożyć swoją dietę odchudzającą.
Najczęściej stosowaną dietą na świecie jest tzw. dieta 1000 kalorii. Dieta ta polega na dostarczaniu organizmowi w pożywieniu, wszelkich niezbędnych składników nie przekraczając przy tym 1000 kalorii dziennie. W tej diecie niezbędna jest tabela kalorii, która ułatwia przeliczać kalorie w produktach, które wykorzystuje się do przygotowywania codziennych posiłków. Dieta ta jest w miarę bezpieczna o ile nie przesadzimy i nie zejdziemy z dziennej porcji kalorii poniżej 1000.
Stosując diety warto pamiętać, że gwałtowne odchudzanie i szybki spadek wagi nie wpłyną korzystnie na nasz wygląd i samopoczucie. Dbałość o utrzymanie prawidłowej wagi powinna się odbywać przez całe nasze życie, mamy przecież do dyspozycji wspaniałą pomoc jaką jest właśnie tabela kalorii.

To naprzemienne obciążenie tych produktów doprowadziło do powstania biegunowo różnych diet. Wśród tak wielu diet wspólne i najistotniejsze jest to, jak dużo jemy i aby to pożywienie nie dostarczało zbyt wiele skoncentrowanej energii w postaci tłuszczu, mąki i cukru.Za to właściwa koncepcja odchudzania zakłada w jadłospisie dużą ilość błonnika z owoców i warzyw.
Ale niezależnie od tego, czy żywisz się według diety rozdzielnej, czy jadasz tylko jajka i ziemniaki, unikasz tłuszczu, słodyczy, węglowodanów czy wszystkiego naraz, gdy tylko wracasz do normalnego jedzenia, wracają też stracone kilogramy. I to w nadmiarze. Wówczas po roku znowu potrzebujesz głodowej kuracji. To zjawisko nazywa się efektem jo-jo.
Właściwy rozkład pożywienia w ciągu dnia. Jedno jest pewne:

- głodowanie przez cały dzień i jedzenie wieczorem bardzo dużej porcji naraz, a także ciągłe podjadanie na pewno nie jest dobrym rozwiązaniem i nie przyczyni się do utrat wagi ani też do jej utrzymania. Ważne jest także spożywanie w ciągu dnia 5 posiłków / 3 głównych: śniadania, obiadu i kolacji i 2 dodatkowych zdrowych i lekkich przekąsek/, a także wypijanie minimum 2 litrów wody niegazowanej.
Lekka praca i brak ruchu przy dostarczeniu ilości kalorii w granicach przekraczających zapotrzebowanie-spalanie sprawia, że stajemy się ciężsi.

- Skład pożywienia powinien być zrównoważony. Kozłem ofiarnym ostatnich lat były na zmianę : raz tłuszcze a raz węglowodany.

Liczenie oczek tłuszczu w zupie albo czekanie aż z węglowodanów wyskoczy diabełek to nonsens. Przejdz na dietę , która uwzględnia wszystkie składniki odżywcze. Dotychczas doliczono się ponad 400 diet dla tych, którzy chcą odchudzić się. Przy czym liczba ta wynika głównie z fantazji twórców diet oraz z nadawania nazw konkretnym opatentowanym przepisom, a także z dietetycznych sensacji.
Jeśli naprawdę chcesz odchudzić się i utrzymać niską wagę, warto wziąć sobie do serca następujące zasady :
- Bilans kaloryczny powinien być zrównoważony. Oznacza to , że energię, którą dostarczamy z pożywieniem, trzeba też zużyć , w przeciwnym razie tyjemy.

Mimo krytyki w stosunku do liczenia kalorii, zawsze obowiązuje zasada : jeśli jesz więcej, niż potrzebujesz, twoja waga rośnie, niezależnie od tego, czy tuczące kalorie pochodzą z tłuszczów, węglowodanów białka czy alkoholu. Ale jeśli ktoś zażywa dużo ruchu, może też więcej jeść i mieć z tego przyjemność.

Serdecznie zapraszamy na targi, których tematem głównym będzie w tym roku odchudzanie. Miejscem imprezy jest Warszawa, stolica Polski, miasto, w którym tego typu wydarzenia cieszą się dużą odwiedzalnościa.
Jak stracić zbędne kalorie? Jaka metoda odchudzania jest najlepsza? Czy istnieje jakiś związek między płcią a nadwagą? Jak poradzić sobie z cellulitisem? Na te wszystkie pytania uzyskasz odpowiedzi właśnie u nas! Zapraszamy na konsultację ze ekspertami, lekarzami. W programie jest przygotowanychmnóstwo pokazów, między innymi pokaz najnowszych ćwiczeń, które dają genialne efekty w walce o wymarzoną sylwetkę.
Nie siedź w domu! Przyjdź do nas i już dziś zacznij o siebie dbać! Wyjaśnimy Ci jak to zrobić najlepiej. Rezultaty przejdą najśmielsze oczekiwania. Naszą ofertę kierujemy szczególnie do osób, które muszą schudnąć dużo w zaskakująco krótkim czasie.
Takich osób według naszych statystyk ciągle przybywa. Jeżeli jesteś jedną z nich, nie krępuj się, przyjdź i uwierz w siebie. My Ci w tym na pewno pomożemy!

Ochrona przed starzeniem siÄ™

Eksperci uważają, że uprawianie seksu do 3 razy na tydzień odmładza człowieka o 10 lat. Skórę kochanków pokrywają odżywcze olejki. Najlepiej jest zatem nie pozbywać się ich natychmiast pod prysznicem, lecz pozwolić na swobodne wniknięcie wgłąb ciała. Seks jako czynnik spalający kalorie i wpływający na zrzucanie masy wpływa pośrednio na odmłodzenie organizmu.
Ćwiczenie sprawiające uciechę

Zajęcie rozciągające i joga to doprawdy świetny sposób na zachowanie zdrowia, do nich jednak z powodzeniem dołącza seks. Poprawia krwiobieg, doskonale rzeźbi nastolatki. To doskonałe ćwiczenia dla całego organizmu.
Samozaufanie i sex

Częsty seks wie, że czujemy się super, mamy o sobie dobre mniemanie i wierzymy we własne nastolatki. To wszystko zasługa uwalnianych endorfin. Skutkuje to pozytywnymi uczuciami wobec i Ciebie, partnera oraz otaczającego świata. Lubimy sex tak jak ty. Nasze strony są najlepsze.
Na chorobÄ™

Gdy zbiera cię nieznośny kaszel pomyśl o seksie, który bagatelizuje system odporności organizmu. Zawsze uprawianie miłości chroni przed przeziębieniem i grypą. Długie namiętne pocałunki obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Na krótką metę uwalniają też nastolatki stymulujące produkcję antyciał pomagających zwalczać infekcje. Już nawet samo trzymanie dłoni przez ukochaną osobę przynosi ulgę w bólu.