warsztat jogi “dno miednicy - budowanie stabilnosci” Krakow szkolenie kurs jogamasaz warsztaty joga masaz tajski
Warsztat jogi pt. “Dno miednicy - budowanie stabilnoÅ›ci”, Kraków
Prowadzący: Maciej Wielobób
Czas: 19 października 2008, godz. 9.00-17.30 (przerwa 12.00-14.00)
Miejsce: Pracownia Jogi Macieja Wieloboba, Kraków Nowa Huta
os. Dywizjonu 303 pawilon 1 (OÅ›r. Kult. “Klub 303″)
Koszt: 90 zł
Miednica to centrum ciała człowieka. Stanowi oparcie dla kręgosłupa i narządów jamy brzusznej. Niestety świadomość tego obszaru jest zazwyczaj niska. Podczas warsztatu wykorzystamy budowę kostną miednicy dla łatwiejszego i bezpieczniejszego wykonania asan, ale będziemy też odkrywać pracę mięśniami dna miednicy.
Skoncentrujemy siÄ™ na zagadnieniach nutacji i kontrnutacji krzyżowo-biodrowej (odpowiemy na pytanie po co wyciÄ…gamy poÅ›ladki do tyÅ‚u i na zewnÄ…trz w siadach), neutralnym ustawieniu miednicy, na mudrach takich jak: mula bandha i aÅ›wini mudra (napiÄ™cia dna miednicy), bÄ™dziemy obserwować jak oddech “pracuje” dla dobra pozycji.
Zapraszamy!
Szczegóły na:
http://pracowniajogi.pl
lmw@pracowniajogi.pl
(0) 600 914 280
Maciej Wielobób (ur. 8 kwietnia 1980) - jogÄ… i poszukiwaniem swojej Å›cieżki rozwojowej zostaÅ‚ niejako “zarażony” już w dzieciÅ„stwie przez swoich rodziców. W stosunkowo mÅ‚odym wieku miaÅ‚ okazjÄ™ poznać wielu wybitnym nauczycieli szerokopojÄ™tej jogi i medytacji: H.J. Witteveena, Mahmuda Khana, Hidayata Inayata Khana, TengÄ™, Gonsara i Dagyapa Rinpoche.
Pierwsze kroki stawiał w Sivananda Jodze w wieku 14 lat, potem przez wiele lat ćwiczył wschodnie sztuki walki - głównie judo. Dopiero na studiach (pedagogika specjalna) wrócił do praktyki jogi - tym razem wg metody Iyengara. Zaczynał u Romka Grzeszykowskiego, ale wiele dały mu również warsztaty z Christophem Tissot i Lois Steinberg, a największe wrażenie zrobił na nim Sharat Arora.
Codzienna praktyka, asysta, kurs nauczycielski… PoczÄ…tkowo nauczaÅ‚ w krakowskiej Sadhanie, aby w poÅ‚owie 2007 roku zaÅ‚ożyć swojÄ… szkołę jogi w Nowej Hucie w Krakowie - PracowniÄ™ Jogi Macieja Wieloboba.
“Szukam jasnych kryteriów i namacalnej pracy w jodze. DziÄ™ki temu Å‚atwo oceniać czy to, co robiÄ™, dziaÅ‚a. Tak odbieram podejÅ›cie wielkiego kodyfikatora jogi klasycznej - PataÅ„dżalego.” - mówi.
Dużo czyta, poszukuje - teksty klasyczne jogi, dzieÅ‚a mistrzów, ale też studiuje anatomiÄ™, fizjologiÄ™ i psychologiÄ™ czÅ‚owieka. SzczególnÄ… uwagÄ… obdarza Jogasutry PataÅ„dżalego, które wg niego dajÄ… jasne, pozbawione sentymentalizmu i źle rozumianego ezoteryzmu, wrÄ™cz “naukowe” kryteria rozwoju w jodze. Obecnie wykÅ‚ada filozofiÄ™ jogi na kursie nauczycielskim, jak również regularnie pisze dla serwisu www PSJI i dla portalu joga-joga.pl. Jest Sekretarzem ZarzÄ…du Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara.
Opinie o Maćku:
“Maciej Wielobób jest doÅ›wiadczonym nauczycielem jogi wg metody Iyengara. Posiada niezwykÅ‚y dar motywowania uczniów do pracy nad ciaÅ‚em i pokonywania swoich ograniczeÅ„. JednoczeÅ›nie zwraca dużą uwagÄ™ na dokÅ‚adne, Å›wiadome wykonanie asan. Cechuje go duża delikatność i indywidualne podejÅ›cie do ucznia, zawsze uwzlÄ™dnia jego potrzeby. Na zajÄ™ciach prowadzonych przez Maćka panuje atmosfera pracy, ale też radoÅ›ci pÅ‚ynÄ…cej ze wspólnie wykonywanej praktyki. Dużym atutem jest przekazywanie przez niego podczas zajęć elementów anatomii czÅ‚owieka, filozofii jogi oraz efektów dziaÅ‚ania poszczególnych asan na nasze ciaÅ‚o (…).”
Dorota Żuchalska, nauczycielka jogi, właściciel Studia Surya w Wieliczce
“(…) Maciek posiada ogromnÄ… wiedzÄ™, poczucie humoru i ma Å›wietne podejÅ›cie do uczestników zajęć(…) Polecam Maćka jako nauczyciela jogi.”
Anna Jurkiewicz, mistrzyni Polski w łyżwiarstwie figurowym 2007 i 2008
“(…)WczeÅ›niej chodziÅ‚am na zajÄ™cia do innych nauczycieli. Jest bardzo ważna rzecz, która wyróżnia Maćka. Każdego uczestnika zajęć traktuje indywidualnie, widzi jego problemy z ciaÅ‚em i pomaga siÄ™ z nimi uporać. Jest bardzo dokÅ‚adny, ma duży zasób wiedzy (również z anatomii), można w peÅ‚ni mu zaufać. Jego wiedza, praktyka i staÅ‚e poszukiwania powodujÄ…, że każda asana nabiera znaczenia, coraz wiÄ™kszej głębi. Jest wymagajÄ…cy, ale wiadomo, że tak naprawdÄ™ chodzi o wydobycie z uczestników wysiÅ‚ku, który zaowocuje lepszÄ… Å›wiadomoÅ›ciÄ… ciaÅ‚a.(…)”
Lidia Kućma, lekarz medycyny
“MiaÅ‚em przyjemność chodzić na zajÄ™cia Maćka przez rok i muszÄ™ stwierdzić, że poczyniÅ‚em znaczny skok w swoim rozwoju. Instrukcje sÄ… bardzo szczegółowe i klarowne, wiÄ™c czÄ™sto odkrywaÅ‚em pozycje na nowo. WÅ‚aÅ›nie przy Maćku nauczyÅ‚em siÄ™ polegać na swoich odczuciach, a nie na maÅ‚powaniu ruchów nauczyciela. Dopiero wtedy ćwiczenia nabraÅ‚y sensu. Tempo zajęć jest dość szybkie, ale każdy robi tyle, ile jest w stanie. Nie ma atmosfery chorej rywalizacji, lecz chęć pokonania swoich ograniczeÅ„. Każdy spotyka sie ze wsparciem i zrozumieniem, lecz bez pobÅ‚ażliwoÅ›ci. Na zajÄ™ciach panuje atmosfera skupienia i pracy. Maciek posiada niezykłą umiejÄ™tność motywowania swoich uczniów, posiada poczucie humoru i zna mnóstwo anegdot zwiÄ…zanych z praktykÄ… jogi. Jest nauczycielem, po ktorym widać, że wie, co robi i co chce osiÄ…gnąć.(…)”
Jakub Preisner
“Moja przygoda z jogÄ… zaczęła siÄ™ rok temu. Mimo opinii koleżanek, że joga jest dla mÅ‚odych postanowiÅ‚am spróbować majÄ…c 54 lata. Z poczÄ…tku zaskoczyÅ‚o mnie, że grupy sÄ… mieszane: damsko - mÄ™skie, jak rownież duża rozpiÄ™tość wiekowa uczestników. Maciek potrafiÅ‚ jednak tak poprowadzić zajÄ™cia, stopniujÄ…c trudnoÅ›ci, aby każdy niezależnie od pÅ‚ci i wieku nie czuÅ‚ siÄ™ gorszy. Każdemu poÅ›wiÄ™ca indywidualnie czas starajÄ…c siÄ™, by wykonywanie poszczególnych asan byÅ‚o coraz dokÅ‚adniejsze. Zwraca uwagÄ™ na problemy zdrowotne uczestników i stara siÄ™ dostosować ćwiczenie indywidualnie do możliwoÅ›ci każdego uczestnika. Jego ciekawe opowieÅ›ci skracajÄ… trudy wytrzymywania dÅ‚użej w poszczególnych pozycjach i poszerzajÄ… naszÄ… wiedzÄ™ o jodze. TÅ‚umaczy również znaczenie asan dla zdrowia i pracy poszczególnych narzÄ…dów, czym motywuje nas do lepszego ich wykonywania. Atmosfera zajęć jest bardzo przyjazna, bez rywalizacji. Każdy jest w czymÅ› dobry. Mój mąż (56 lat) widzÄ…c jak chÄ™tnie chodzÄ™ na jogÄ™, że zeszczuplaÅ‚am i zrobiÅ‚am siÄ™ sprawniejsza również daÅ‚ siÄ™ namówić na zajÄ™cia Maćkiem i jest już od pół roku jego wiernym uczniem. Od wrzeÅ›nia dołączyÅ‚ syn. Idziemy na jogÄ™ bez obciążeÅ„, że czegoÅ› nie potrafimy. Nie zrobimy dziÅ›, uda nam siÄ™ to za jakiÅ› czas i wiemy, że Maciek nam w tym pomoże.”
Małgorzata Utrata
” Do zajęć “skÅ‚oniÅ‚y” mnie problemy z krÄ™gosÅ‚upem - ból i napiÄ™cie, które utrudniaÅ‚o normalne funkcjonowanie. Maciek trafnie zaordynowaÅ‚ ćwiczenia i po kilku tygodniach ból zelżaÅ‚, potem minÄ…Å‚ i tak jest do dziÅ›, a od tego czasu mineÅ‚y prawie 2 lata. To co wyróżnia Maćka od innych prowadzÄ…cych zajÄ™cia ruchowe jakich miaÅ‚em okazjÄ™ spotkać to indywidualne traktowanie każdego ucznia i jego problemu. Nie ma tam miejsca na programy realizowane w trybie “w ciÄ…gu 6 m-cy przerobimy to i to”. Tempo i skala trudnoÅ›ci sÄ… podyktowane wyłącznie możliwoÅ›ciami ćwiczÄ…cego i jego potencjaÅ‚em. Cóż, Maciek pewnie nie dostanie ISO 9000 za normalizacjÄ™, standaryzacjÄ™ i powtarzalność procesu, i chwaÅ‚a mu za to :-)”
Adam
“Co wyróżnia zajÄ™cia u Maćka? PodejÅ›cie do ludzi. Wszyscy sÄ… równo przez Niego traktowani. Do każdego podchodzi indywidualnie, po koleżeÅ„sku. Ważna jest dla Niego każda uwaga praktykujÄ…cego, sugestia. Dopytuje o samopoczucie; co ewentualnie boli lub co przestaÅ‚o. ZajÄ™cia sÄ… prowadzone na luzie, bez żadnych wymuszeÅ„ ani nakazów. Maciek chÄ™tnie opowiada różne historyjki “jogiczne”, powoÅ‚uje siÄ™ na wielu wybitnych joginów. Każdy z uczestników zajęć wykonuje pozycje (asany) na tyle ile potrafi. I pomaÅ‚u do przodu, do doskonaÅ‚oÅ›ci. Każdy da radÄ™. Nie jest ważne kto ile ma lat, czy jak ktoÅ› wyglÄ…da! Czy ma jakieÅ› kÅ‚opoty zdrowotne czy nie. Na zajÄ™cia uczÄ™szczajÄ… zarówno 20-latkowie, jak i 60-latkowie.”
Jacek Semeniuk
“TrafiÅ‚am na jogÄ™, bo kierowaÅ‚a mnÄ… bardziej ciekawość niż wiara, że joga poprawi moje samopoczucie czy zdrowie. A jednak staÅ‚o siÄ™! ZajÄ™cia z Maćkiem to mordercza praca nad sobÄ… i wÅ‚asnymi uÅ‚omnoÅ›ciami. Po warsztatach wychodzÄ™ zmÄ™czona, ale peÅ‚na satysfakcji z osiÄ…gniÄ™tych rezultatów i mam nieodparte wrażenie, że ciaÅ‚o ” zaczyna ze mnÄ… bardziej współpracować.” Teraz już mam pewność, że joga to nie tylko “Å›mieszne pozycje”, ale wymierny efekt, który odczuwa moje ciaÅ‚o i umysÅ‚.”
Magdalena Florek http://massagethai.info kurs masaz tajski warszawa